Tips Pilates untuk Pasien Skoliosis, Aman dan Banyak Manfaat
Menjaga tubuh tetap aktif adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung gaya hidup sehat. Kalau kamu sedang berkomitmen membangun rutinitas olahraga, dan mungkin berencana ajukan kartu kredit online untuk mempermudah pembayaran membership atau kelas, pastikan pilihan aktivitasnya juga tepat dan aman untuk kondisi tubuhmu.
Salah satu pilihan yang lagi digandrungi banyak orang adalah Pilates. Tidak hanya untuk perempuan, tapi juga makin banyak laki-laki yang ikut mencoba.
Pilates terkenal karena fokusnya pada postur, pernapasan, kontrol gerak, dan penguatan otot inti. Kabar baiknya, Pilates juga bisa memberikan banyak manfaat buat kamu yang punya skoliosis, selama dilakukan dengan cara yang aman dan didampingi instruktur yang tepat.
Nah, biar latihannya tetap nyaman dan minim risiko, yuk ikuti tips aman Pilates untuk pasien skoliosis berikut ini.
Begini Cara Pilates untuk Skoliosis
Skoliosis adalah kondisi kelainan pada tulang belakang yang membuat tulang belakang melengkung ke samping. Biasanya membentuk huruf C atau S.
Nah, kalau sudah terkena ini, maka biasanya muncul nyeri. Selain melakukan beberapa terapi, dokter biasanya minta kamu buat olahraga. Salah satunya pilates ini, buat mengurangi rasa nyeri.
Tapi tentu saja tidak boleh sembarangan ya. Berikut ini beberapa tips untuk kamu yang mau ikut Pilates dengan kondisi skoliosis:
- Memilih Tempat & Personal Trainer yang Mempunyai Concern Skoliosis
Hal pertama yang wajib diperhatikan adalah memilih studio Pilates dan instruktur yang benar-benar memahami kondisi skoliosis.
Trainer yang berpengalaman biasanya tahu bagaimana memodifikasi gerakan supaya tetap aman untuk tulang belakang yang memiliki lengkungan.
Dengan pendampingan yang tepat, kamu bisa meminimalkan risiko cedera sekaligus mendapatkan manfaat maksimal dari setiap sesi latihan.
- Menerapkan Gerakan yang Aman untuk Skoliosis
Tidak semua gerakan Pilates cocok untuk pasien skoliosis. Beberapa gerakan standar bisa memicu ketidaknyamanan jika tidak dimodifikasi dengan benar.
Karena itu, penting untuk fokus pada gerakan yang memperkuat otot inti. Gerakan yang dapat memperbaiki keseimbangan, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang.
Misalnya, latihan dengan fokus pada panjang tulang belakang dan stabilitas tubuh daripada bend/rotasi ekstrim. Gerakan-gerakan ini terbukti membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan meningkatkan stabilitas tubuh tanpa risiko cedera besar.
- Mempersiapkan Perlengkapan untuk Pilates
Perlengkapan yang nyaman itu penting banget! Matras yang empuk bisa bantu kamu tetap stabil saat latihan.
Lainnya seperti bolster, balok kecil, atau resistance band juga sering digunakan untuk membantu modifikasi gerakan supaya lebih aman buat tubuh yang punya skoliosis.
Alat-alat ini terutama berguna untuk memberi dukungan ekstra pada bagian punggung dan pinggul selama latihan.
- Memakai Pakaian yang Nyaman
Jangan remehkan yang satu ini! Pakai baju yang nyaman dan bisa ngikutin gerakan tubuh itu penting banget supaya kamu bisa bergerak bebas tanpa gangguan.
Pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar justru bisa mengganggu gerakan dan bikin postur tidak stabil. Fokus kamu harus nyaman dari mulai pemanasan sampai pendinginan.
- Wajib Melakukan Pemanasan
Sebelum mulai latihan inti, luangkan waktu 5-10 menit untuk pemanasan ringan. Ini membantu otot jadi lebih lentur dan tubuh lebih siap bergerak.
Pemanasan ini juga penting banget supaya aliran darah lancar dan risiko cedera bisa diminimalisir. Apalagi kalau kamu punya skoliosis.
- Mendengarkan Kondisi Tubuh
Pilates bekerja dengan cara memperkuat otot inti (core), memperbaiki postur, dan meningkatkan fleksibilitas serta keseimbangan otot. Banyak nyeri punggung terjadi karena otot penopang tulang belakang lemah atau tidak seimbang.
Nah, latihan Pilates membantu membuat otot-otot tersebut lebih stabil sehingga tekanan pada tulang belakang berkurang. Tapi, setiap tubuh bereaksi berbeda terhadap latihan. Maka dari itu, penting untuk selalu “mendengarkan” tubuh kamu.
Jika ada rasa nyeri yang berlebihan, tekanan kuat pada punggung, atau ketidaknyamanan yang tidak biasa, segera hentikan gerakan. Terus kamu sebaiknya konsultasikan dengan instruktur atau tenaga medis.
Jangan memaksakan tubuh melewati batas nyeri. Kenali batas aman kamu dan berlatihlah secara bertahap.
- Jangan Mengejar Perubahan Derajat Skoliosis
Banyak yang berharap Pilates bisa sepenuhnya meluruskan tulang belakang skoliosis, tapi pada kenyataannya itu bukan tujuan utamanya.
Pilates lebih membantu memperbaiki postur tubuh, menguatkan otot dan mengurangi gejala tidak nyaman, bukan menghilangkan kurva skoliosis secara permanen. Jadi tetap realistis dan fokusnya pada peningkatan kenyamanan dan fungsi tubuh secara bertahap
Yuk Pilates dengan Pengajuan Kartu Kredit Online
Kamu yang punya skoliosis tetap bisa latihan Pilates dan mendapatkan manfaatnya kok. Asalkan harus dilakukan dengan aman, didampingi instruktur yang tepat, dan dengan rutinitas yang bertahap serta nyaman.
Pilates bisa bantu memperbaiki postur, meningkatkan fleksibilitas, menguatkan otot inti, serta mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan
Nah, biar rutinitas Pilates kamu makin lancar dan urusan bayar kelas atau beli perlengkapan olahraga tetap ramah di kantong, kamu bisa manfaatkan Kartu Kredit Digital DBS. Ini adalah kartu kredit digital pertama di Indonesia.
Pengajuannya cepat karena bisa dilakukan lewat Aplikasi DBS digibank yang tinggal kamu unduh di smartphone. Setelah isi data, pengajuan kamu bahkan bisa mendapat persetujuan dalam 60 detik.
Praktis banget, apalagi kalau kamu butuh booking kelas Pilates mendadak atau belanja matras dan perlengkapan pendukung lainnya.
Menariknya lagi, semua pengaturan kartu bisa kamu kontrol langsung dari aplikasi. Mulai dari daftar dan mengatur limit transaksi, mengubah transaksi jadi cicilan hingga 60 bulan, sampai cek riwayat aktivitas kartu kapan pun kamu butuh.
Jadi, fokus kamu bisa tetap ke latihan yang aman dan nyaman. Urusan pembayaran, beres dengan cara yang simpel.
Yuk segera lakukan pengajuan kartu kredit online. Apply Kartu Kredit Gampang dari Aplikasi DBS Digibank.
